Como ter estilo?

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Segunda-feira, 9 de Julho de 2012

Rotina diário, treino e dieta de Verão

Bom, visto que vocês demonstraram interesse em verem mais posts pessoais aqui no blog, decidi começar já hoje e mostrar-vos +/- a minha rotina destes últimos dias, bem como os meus hábitos alimentares e os meus treinos.

 

Rotina:

10:00- Pequeno almoço

10:30- Tempo livre 

13:00- Almoço

14:00- Tempo livre (sair, televisão, internet, ler, blog...)

17:00- Lanche 

17:30- Treino de força

18:10- Tempo livre (descansar)

19:00- Treino aeróbico (bicicleta)

20:00- Banho

20:30- Jantar

21:00- Tempo livre 

01:00- Dormir

 

Como é óbvio, eu não sigo esta rotina "à risca", é tudo uma aproximação, e como estou de férias não tenho obrigações a cumprir por isso (tal como todos os adolescentes) passo grande parte do tempo na internet e a ver televisão, mas tento sempre treinar 1 hora por dia, no mínimo, menos nos dias de praia porque geralmente chego sempre a casa muito cansada, o que é normal.

 

Alimentação:

 

Quanto a alimentação, quem cozinha em casa é a minha mãe por isso normalmente eu não controlo as refeições principais (almoço e jantar), mas ela tem sempre muito cuidado em fazer refeições com poucas gorduras e muitos vegetais, e se houver fritos é só 1 ou 2 vezes por semana. Relativamente ao pequeno-almoço e ao lanche, aqui ficam as minhas opções.

 

Pequeno-almoço:

  • Cereais com leite magro
  • Pão integral com queijo para barrar e fiambre de perú e chá verde ou leite magro
  • Iogurte natural com fruta e cereais
Lanche:
  • Pão integral com queijo para barrar e fiambre de perú e chá verde ou leite magro (se não tiver comido isto ao pequeno-almoço)
  • Iogurte e uma ou duas peças de fruta
  • Uma ou duas peças de fruta e bolachas de água e sal
Como vêm, nas refeições que eu controlo a 100%, tenho sempre muito cuidado, gosto de comer sempre muita fruta e algo que me deixe saciada e que tenha poucas calorias e poucas gorduras. Ao longo do dia, tenho sempre uma garrafa de água de 1,5L para ter a certeza de que bebo água suficiente.
Treino
No treino de força, gosto de variar, mas faço sempre exercícios para os abdominais e para os glúteos. Nos vídeos abaixo, podem ver o que eu geralmente costumo fazer.
Tirando isto, treino 1 hora na biclicleta de fitness, o que faz queimar aproximadamente umas 800 kcal.
E pronto, é isto girls! Querem que faça mais posts do género?
publicado por tiffany às 18:01
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Sexta-feira, 6 de Julho de 2012

Looks de praia

Quando chega a hora de escolher o que vestir para uma ida à praia, torna-se sempre uma escolha difícil! Optamos sempre pelo básico, uns calções de ganga e um top de alças ou uma t-shirt, mas no entanto, podemos arriscar e usar algo que seja prático e fashion. 

 

 

Beach wear

 

Para começar escolhi um outfit simples, que é sempre uma boa escolha, e tem um toque divertido devido à blusa com padrão. Para quem opta sempre por uma blusa lisa, é uma excelente alternativa, visto que o resultado é giríssimo! Suponho que quase ninguém goste de levar acessórios para a praia, por isso uns óculos de sol bastam para completar o look.

 

 

Beach wear

 

E porque não um vestido? É leve, fresco e simples, óptimo para um dia de praia! Os outros "componentes" do looks são o básico: bikini, chinelos, óculos e uma mala.

 

 

Beach wear

 

Porque sei que há raparigas que não usam as "tradicionais" Havaianas, para este look escolhi umas sandálias com o mesmo tom do bikini. A blusa de crochet é linda e é ideal para a situação, e fica super bem conjugada com este calções.

 

 

O que costumam vestir para a praia? Qual o vosso look favorito?



publicado por tiffany às 16:10
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Terça-feira, 3 de Julho de 2012

Cuidados com a pele no Verão

O Verão é sempre aquela altura em que a nossa pele tem mais atenção que durante o resto do ano, porque usamos roupas que mostram mais pele, vamos à praia e queremos ter um bronzeado bonito e a pele hidratada e brilhante. Para isso, há que ter bastantes cuidados.

 

 

 

  • Usa sempre um protector solar, de preferência com FPS maior que 20. É verdade que usando protector não te bronzeias tão depressa, mas não apanhas escaldões com tanta facilidade e evitas ter doenças de pele no futuro.
  • Não metas óleo na pele! Há muitas raparigas que se enchem de óleo para ficarem bronzeadas, mas lembra-te do seguinte: se usas óleo alimentar para fritar a comida, ao usares óleo para o corpo durante a exposição solar vais estar a fritar a tua pele! Ou seja, ficas com um escaldão, a pele vai-te cair e vais ficar às manchas, o que é horrível.
  • Quando chegares a casa, toma banho com um gel de banho hidratante. De seguida, aplica um after sun ou um creme hidratante.
  • Tenta fazer exfoliação uma vez por semana. Vais uniformizar a pele, eliminar as células mortas, dar um aspeto mais saudável à pele e permitir-lhe um bronzeado mais bonito e uniforme.
  • Evita a exposição solar nas horas em que os raios estão mais fortes. O sol envelhece a pele, provoca manchas e rugas, lembra-te disso!
publicado por tiffany às 17:56
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