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Domingo, 2 de Janeiro de 2011

Manter a linha e perder peso

O Natal já lá vai, mas infelizmente , ele não levou com ele todas aquelas calorias que ingerimos na Consoada e nos dias a seguir a ela! Pois, mesmo quem estava de dieta, não consegui resistir às rabanadas, à aletria, ao arroz doce, ao sonhos, e a todos os chocolates que nos ofereceram. Pois bem, cá estou eu para ajudar!

 

Manter a linha:

Se já estavas no ponto certo antes do Natal, então tens o trabalho facilitado!

 

Evita os doces e as calorias

Estabelece os limites, e controla essas vontades de ingerir açúcar! Tenta cumprir a regra de só comer doces 1 vez por semana, e nesse não comas muitos doces, não é por teres recebi chocolates no Natal que tens de os comer já todos! Não tenhas pressa, se conseguires comer só 2 ou 3 bombons por semana, o teu corpo agradece. Não te esqueças, as calorias não estão só nos doces. A fast food, as natas e tudo o que tem gordura, ainda é pior que os doces, e tens de evitar mesmo ao máximo, e vais ver que as tuas pernas, rabo e barriga agradecem, porque já sabes, gordura a mais, e a celulite aparece. Não te esqueças também que as gorduras fazem mal ao coração! Mas pronto, como já eras magrinha, não tens de ter assim tantos cuidados, apenas evitar os doces e as gorduras.

Faz exercício

Só com alimentação equilibrada não se chega lá. Se tens educação física na escola, aproveita essa oportunidade, e não tenhas problema em te mexeres e em transpirar! E assim, consegues boa nota e estás a cuidar do teu físico. Além da educação física, podes ainda fazer em casa exercícios localizados, principalmente os abdominais. Se tiveres oportunidade, podes fazer umas caminhadas ou corridinhas ao fim-de-semana.

Não entres em pânico!

Muitas raparigas, quando engordam um bocadinho ficam logo stressadas e começam a fazer dietas malucas. Muitas vezes, isso acontece por causa de comentários que algumas pessoas fazem, por vezes não são maldosos, mas basta dizerem que estamos mais gordinhas, para ficarmos logo complexadas e deixarmos de comer, e é isso que muitas vezes leva à anorexia. Basta uma dieta equilibrada e exercício, para voltar tudo ao normal.

 

Para perderes peso:

Se antes do Natal já andavas a querer emagrecer, então tens de ter mais cuidado.

 

Ingere o mínimo de calorias possível

Como já estavas com peso a mais, não podes mesmo comer doces todos os dias, no máximo, só 1 vez por semana é que podes "pecar". Tal como disse em relação a quem quer manter a linha, há outras coisas que ainda engordam mais do que os doces, portanto , é mesmo para cortar nisso tudo. Avisa os teus pais que estás de dieta, e pede-lhes para fazerem refeições mais saudáveis. Na escola, almoça no refeitório e não no bar ou em cafés. No refeitório, pagas cerca de 1,50 €, e tens direito a sopa, pão, refeição principal , salada e sobremesa, já para não falar que é muito mais saudável, e no café, chegas a pagar mais de 2€ por uma fatia de pizza , ou um hamburguer, ou uma sandes qualquer , e um refrigerante, e isso faz-te muito mal. Se tiveres mesmo de ir ao cáfe alguma vez, opta por um bifana ou uma sandes de frango, atum ou qualquer outra coisa, e bebe um Ice Tea ou um B! , ou se tiverem um sumo natural, em vez de beberes Coca Cola ou outra coisa com gás. Para os lanches, opta por pão integral ou de cereais em vez do pão normal, porque estes têm menos calorias. Dentro do pão, uma fatia de queijo e uma fatia de fiambre, de preferência de perú ou de frango. Melhor ainda, é uma peça de fruta e um iogurte natural ou magro. Para beber, um sumo natural ou então leite sem chocolate, de preferência magro ou meio-gordo.

Faz o máximo de exercício possível

Nada melhor que exercício para emagrecer, e claro, aliado a uma boa alimentação! Aproveita em educação física para correres muito , e nada de te esqueceres do equipamento! Aproveita todas as oportunidades para te mexeres, em casa podes fazer vários exercícios, como os abdominais, a prancha e uns agachamentos. Se tiveres possibilidade, inscreve-te num ginásio. Se morares num sítio seguro, podes ir correr ou fazer caminhadas. Se tiveres um quintal, nada melhor do que correres lá, ou até mesmo saltar à corda. Podes também ir andar de bicicleta, ou patins. Sei que agora no Inverno não há vontade de ir para a rua, por isso se não quiseres ir para a rua, podes fazer exercícios dentro de casa ( ou até mesmo dançar) , e depois aí em Março ou Abril, quando vier o bom tempo, já podes ir para a rua.

Não ligues aos comentários maldosos

Quando somos mais gordinhas, é normal ouvir comentários maldosos de pessoas que têm a mania que são melhores que os outros. Não ligues a isso, lembra-te que só tu tens o direito de subir ou baixar a tua auto-estima, e ninguém tem o direito de te deitar abaixo. Simplesmente ignora, há pessoas que só ligam à beleza exterior. E se começares agora a fazer dieta e exercício, quando ficares magrinha , quem gozou contigo nem vão ter coragem para dizer mais alguma coisa!

 

Para terem mais dicas para emagrecer, visitem este post: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/12416.html

 

Espero que este post vos seja útil. Eu até estava em forma antes do Natal, mas agora com todos os chocolates que me deram, engordei um bocadinho por isso agora vou ter de fazer dieta e muito exercício, não só para perder mas também para tonificar o corpo. E tu, em que situação te encontras?

publicado por tiffany às 19:05
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26 comentários:
De Mariana a 8 de Janeiro de 2011 às 14:36
Olá Tiffany ! :D
Vi hoje o teu blog e gostei muito.
Queria que me dissesses que roupas ficam bem em mim. Meço 1,61m e peso 50kg. Tenho o cabelo ondulado e castanho. Olhos pequenos castanhos e lábios grossos. Tenho um peito pequeno e um rabo saliente, mas não tenho a anca muito larga, é uma anca normal. Sou de estatura normal.
Obrigada e continua com os bons posts. Também queria dizer-te para não pensares nas tuas amigas e tentares andar mais com outras e fazer coisas que gostes para te distraires. Beijinho :)


De tiffany a 8 de Janeiro de 2011 às 23:24
Olá! Acho que tudo te fica bem, se não gostas de ter o rabo saliente podes usar túnicas e casacos compridos para disfarçar, mas se gostas podes usar skinny jeans e leggings e com blusas normais! Para dar a ideia de que tens mais peito, podes usar blusas com folhos no peito e mais largas, e usar soutiens "push up", que levantam o peito e assim parece que é maior. Podes usar saias de cintura subida, calções, vestidos... Acho que a ti ia ficar-te muito bem roupas com padrões floridos :)
Espero ter ajudado. Beijinhos


De Anónimo a 9 de Janeiro de 2011 às 00:11
Obrigada Tiffany :)


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