Bom, visto que vocês demonstraram interesse em verem mais posts pessoais aqui no blog, decidi começar já hoje e mostrar-vos +/- a minha rotina destes últimos dias, bem como os meus hábitos alimentares e os meus treinos.
Rotina:
10:00- Pequeno almoço
10:30- Tempo livre
13:00- Almoço
14:00- Tempo livre (sair, televisão, internet, ler, blog...)
17:00- Lanche
17:30- Treino de força
18:10- Tempo livre (descansar)
19:00- Treino aeróbico (bicicleta)
20:00- Banho
20:30- Jantar
21:00- Tempo livre
01:00- Dormir
Como é óbvio, eu não sigo esta rotina "à risca", é tudo uma aproximação, e como estou de férias não tenho obrigações a cumprir por isso (tal como todos os adolescentes) passo grande parte do tempo na internet e a ver televisão, mas tento sempre treinar 1 hora por dia, no mínimo, menos nos dias de praia porque geralmente chego sempre a casa muito cansada, o que é normal.
Alimentação:
Quanto a alimentação, quem cozinha em casa é a minha mãe por isso normalmente eu não controlo as refeições principais (almoço e jantar), mas ela tem sempre muito cuidado em fazer refeições com poucas gorduras e muitos vegetais, e se houver fritos é só 1 ou 2 vezes por semana. Relativamente ao pequeno-almoço e ao lanche, aqui ficam as minhas opções.
Pequeno-almoço:
Cereais com leite magro
Pão integral com queijo para barrar e fiambre de perú e chá verde ou leite magro
Iogurte natural com fruta e cereais
Lanche:
Pão integral com queijo para barrar e fiambre de perú e chá verde ou leite magro (se não tiver comido isto ao pequeno-almoço)
Iogurte e uma ou duas peças de fruta
Uma ou duas peças de fruta e bolachas de água e sal
Como vêm, nas refeições que eu controlo a 100%, tenho sempre muito cuidado, gosto de comer sempre muita fruta e algo que me deixe saciada e que tenha poucas calorias e poucas gorduras. Ao longo do dia, tenho sempre uma garrafa de água de 1,5L para ter a certeza de que bebo água suficiente.
Treino
No treino de força, gosto de variar, mas faço sempre exercícios para os abdominais e para os glúteos. Nos vídeos abaixo, podem ver o que eu geralmente costumo fazer.
Tirando isto, treino 1 hora na biclicleta de fitness, o que faz queimar aproximadamente umas 800 kcal.
E pronto, é isto girls! Querem que faça mais posts do género?
ahahahah muito organizada o: eu nas férias não sou nada assim! costumo abusar muito nas horas de ir dormir e depois acordo quase À hora de almoço (há muitas guerras em casa graças a isso. Tenho a tua idade e estou bem com o corpo mas acho que também me vou começar a orgarnizar melhor quanto a isso! olha queria que fizesse um post sobre como nos darmos bem com os pais, acho que é importante para as pessoas da nossa idade.
Olá, é só para te dizer que te passei um desafio como podes ver aqui: http://kantinhodasninasana.blogspot.pt/2012/07/1-desafio.html AMOOO O TEU BLOG Beijinhso <3
sera que podes fazer um post sobre os cuidados a ter cm o cabelo no verao para que ele cresca saudavelmente? ficava mto agradecida se fizesses o post, precisava mesmo . beijos (;
Olá, eu acho que tu tens bastante jeito para isto dos blogs, já vi o teu da cabeça aos pés em 2 dias e não houve nada que eu não gostasse. Só tenho duas palavras: IT'S AMAZING!!! Eu criei um blog à pouco tempo e gostava que me ajudasses a personalizá-lo e já agora... eu compreii uns calções de cinta subida brancos, pods-me dar algumas ideias do que posso utilizar com eles?(adoro os teus looks). O meu estilo é meio rock, meio romântico. Obrigada e bjs.
Olá! Tenho 12 anos e quero tornar-me popular. Meço 1.56 metros e peso 56kilos, não me considero nem gorda nem magra. tenho cabelo ondulado castanho escuro até meio das costas. Visto-me bem, mas quero mudar um pouco o estilo e tornar-me popular. Ajudas-me?! Agradecia-te imenso! Bjs, Carla ps: adorei o post, continua assim!