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Quarta-feira, 9 de Março de 2011

Prepara-te para o Verão

O Verão está quase aí, e ele chega com todas aquelas preocupações com o corpo : ficar em forma, ter uma pele bonita, estar tonificada, etc.

Para que no Verão estejas deslumbrante, há que começar já a ter preocupações e cuidados com o corpo.

 

Perde peso

 

Se precisas de emagrecer, deves começar já com um plano intensivo. Deves de ter cuidado com a alimentação, e mais importante que tudo, deves fazer muito exercício físico, porque se perderes peso por fazer exercício, será mais benéfico, pois tonificas o corpo, evitas o aparecimento de tantas estrias por teres emagrecido e ganhas massa muscular , já para não falar do bem que faz à saúde e que todas sabemos. Tenta fazer exercício todos os dias, se puderes vai correr ou andar de bicicleta,e se tens educação física na escola , deves de aproveitar ao máximo. Se tiveres possibilidade, começa a frequentar um ginásio ou inscreve-te em algum desporto, como natação, ginástica ou voleibol. Faz exercícios localizados em casa, como abdominais, agachamentos, prancha, levantamentos, etc. Em relação à alimentação, já sabes que deves de evitar ao máximo os doces, as gorduras , os fritos e a fast food. Faz 5 refeições por dia, come fruta e vegetais, come pouco e bem de cada vez, não andes sempre a petiscar, substitui os alimentos gordos por magros, etc. Para mais informações consulta os seguintes posts:

 

Manter a linha e perder peso: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/43442.html

Como perder a barriguinha: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/12416.html

 

Tonifica o corpo


Tonificar o corpo é algo muito importante. Ninguém gosta de ver um rabo flácido, uma barriga mole, nem umas pernas cheias de gordura. Para tal, para além dos exercícios básico para perder peso (correr, bicicleta...), o mais importante são os exercícios localizados. Os abdominais são imprescindíveis para ter uma barriga lisa, por isso deves de fazer pelo menos 30 por dia, para teres uma barriga de sonho. Quantos mais fizeres, melhor! Se queres ter um rabo musculado e bem definido, anota este exercício: põe-te de gatas no chão, e levanta uma perna de cada vez , lentamente. Faz pelo menos 50 por dia. Eu faço este exercício e é óptimo para os glúteos, e vês resultados rapidamente. Outro que podes fazer para o rabiosque é deitares-te de barriga para baixo, e bateres com o calcanhar no rabo, alternadamente, e faz pelo menos 50 por dia. Se quiseres perder a celulite da parte de trás das pernas e tonificar essa zona, há um exercício muito simples que podes fazer : tenta tocar com a palma das mãos no chão, vai começando lentamente e todos os dias tenta chegar mais longe. Este exercício esforço os músculos e desenvolve-os, ao mesmo tempo que queima as gorduras dessa zona.

 

Hidrata e exfolia

A hidratação e a exfoliação são essenciais para uma pele saudável e bonita. A pele deve ser hidratada todos os dias, e exfoliada pelo menos 1 vez por semana. Opta por um gel de duche que contenha creme hidratante aplica creme hidratante depois do banho em todo o corpo e se quiseres um óleo corporal (quando a pele estiver molhada). Para a exfoliação, podes comprar exfoliantes já feitos ou fazê-los em casa : mistura açúcar a óleo corporal e exfolia o corpo com essa mistura no banho. Para a pele do rosto, troca o óleo por mel. É importante que não te relaxes com a depilação, porque se ficares muito tempo sem a fazer, vais ficar com mais pêlos encravados. Sabe mais aqui: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/33134.html

 

Cuida do cabelo

No Verão o cabelo estraga-se mais, porque o Sol, o cloro e o sal da água estraga e queima o cabelo. Deves começar já a fazer uma máscara pelo menos 1 vez por semana, usar champô e condicionador adequado ao teu tipo e de cabelo, e se o teu cabelo for muito quebradiço, deves de usar um protector solar para o cabelo.

Mais informações nestes posts:

Cabelo seco: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/36496.html

Cuidados a ter com o cabelo no Verão: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/15298.html

 

 

 

 

Espero que tenham gostado, kisses.

publicado por tiffany às 14:51
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