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Terça-feira, 13 de Setembro de 2011

Em forma em tempo de aulas

Quando a escola começa, o tempo livre é mais reduzido, as opções alimentares são piores, o que faz com que seja mais difícil manter a linha. Tambem é certo, quando começa o Inverno, a nossa disposição para fazer exercício físico diminui, e depois quando começa o bom tempo andamos feitas loucas porque ficamos mal com aquele bikini ou aqueles calções. Isso tem de acabar, não achas? É possível continuar em forma durante o ano lectivo, continua a ler este post para saberes como.

 

 

Aproveita todas as oportunidades para fazer exercício. Vai pelas escadas e não de escadas rolantes e elevador, aproveita as aulas de educação física para te mexeres ao máximo, e em percursos pequenos vai a pé e não de carro. 

Come refeições saudáveis, não andes sempre a comprar batatas fritas, gelados e gomas, eu sei que é bom , mas é ainda melhor estares magra! 

Faz exercício pelo menos 3 vezes por semana, não custa assim tanto! Organiza um plano de exercícios, com pelo menos 1 exercício de cardio (corrida, caminhada, salta à corda, bicicleta...) e alguns exercícios localizados (abdominais, pranchas, flexões...). Tudo é válido, desde que te mexas! 

Um dia em que possas "pecar" não faz mal! Escolhe um dia da semana (domingo, por exemplo) em que possas comer algumas guloseimas, mas claro, nada de abusar muito! 

O pequeno-almoço é muito importante,  é a primeira refeição do dia, e precisas de alimentar o teu corpo para aguentares bem um dia de aulas e teres um bom aproveitamento escolar! Opta por comer uma taça de cereais ou um torrada e uma peça de fruta.

Nada de saltar refeições, muita gente pensa que assim emagrecem, mas não, porque ficam com fome quando voltarem a comer o vosso corpo absorve todas essas calorias e gorduras, o que faz com que engordem mais.

Estabelece os teus objectivos! Quer precises de emagrecer ou apenas precises de manter o peso, tens de te manter motivada e ter um objectivo, por exemplo, conseguir vestir aquelas calças ou continuar com as mesmas medidas. A motivação leva-nos a todo o lado!

 

 

Para mais informações, consultem este post: Manter a linha e perder peso

 

E pronto, são pequenas dicas mas que podem ser muito úteis, e o vosso corpinho agradece. Bem, e parece que as aulas estão quase a começar, amanhã (dia 14) é a minha apresentação e no dia 15 começo as aulas, e vocês, quando começam a ter aulas?

publicado por tiffany às 23:21
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