Como ter estilo?

Vê o post aqui
Segunda-feira, 9 de Julho de 2012

Rotina diário, treino e dieta de Verão

Bom, visto que vocês demonstraram interesse em verem mais posts pessoais aqui no blog, decidi começar já hoje e mostrar-vos +/- a minha rotina destes últimos dias, bem como os meus hábitos alimentares e os meus treinos.

 

Rotina:

10:00- Pequeno almoço

10:30- Tempo livre 

13:00- Almoço

14:00- Tempo livre (sair, televisão, internet, ler, blog...)

17:00- Lanche 

17:30- Treino de força

18:10- Tempo livre (descansar)

19:00- Treino aeróbico (bicicleta)

20:00- Banho

20:30- Jantar

21:00- Tempo livre 

01:00- Dormir

 

Como é óbvio, eu não sigo esta rotina "à risca", é tudo uma aproximação, e como estou de férias não tenho obrigações a cumprir por isso (tal como todos os adolescentes) passo grande parte do tempo na internet e a ver televisão, mas tento sempre treinar 1 hora por dia, no mínimo, menos nos dias de praia porque geralmente chego sempre a casa muito cansada, o que é normal.

 

Alimentação:

 

Quanto a alimentação, quem cozinha em casa é a minha mãe por isso normalmente eu não controlo as refeições principais (almoço e jantar), mas ela tem sempre muito cuidado em fazer refeições com poucas gorduras e muitos vegetais, e se houver fritos é só 1 ou 2 vezes por semana. Relativamente ao pequeno-almoço e ao lanche, aqui ficam as minhas opções.

 

Pequeno-almoço:

  • Cereais com leite magro
  • Pão integral com queijo para barrar e fiambre de perú e chá verde ou leite magro
  • Iogurte natural com fruta e cereais
Lanche:
  • Pão integral com queijo para barrar e fiambre de perú e chá verde ou leite magro (se não tiver comido isto ao pequeno-almoço)
  • Iogurte e uma ou duas peças de fruta
  • Uma ou duas peças de fruta e bolachas de água e sal
Como vêm, nas refeições que eu controlo a 100%, tenho sempre muito cuidado, gosto de comer sempre muita fruta e algo que me deixe saciada e que tenha poucas calorias e poucas gorduras. Ao longo do dia, tenho sempre uma garrafa de água de 1,5L para ter a certeza de que bebo água suficiente.
Treino
No treino de força, gosto de variar, mas faço sempre exercícios para os abdominais e para os glúteos. Nos vídeos abaixo, podem ver o que eu geralmente costumo fazer.
Tirando isto, treino 1 hora na biclicleta de fitness, o que faz queimar aproximadamente umas 800 kcal.
E pronto, é isto girls! Querem que faça mais posts do género?
publicado por tiffany às 18:01
post link | comentar | adiciona aos favoritos
42 comentários:
De maria a 9 de Julho de 2012 às 20:35
Adorei estes exercícios!!! Obrigado pelas dicas, começarei a treinar amanhã...


De anónimo a 9 de Julho de 2012 às 23:41
ahahahah muito organizada o: eu nas férias não sou nada assim! costumo abusar muito nas horas de ir dormir e depois acordo quase À hora de almoço (há muitas guerras em casa graças a isso. Tenho a tua idade e estou bem com o corpo mas acho que também me vou começar a orgarnizar melhor quanto a isso! olha queria que fizesse um post sobre como nos darmos bem com os pais, acho que é importante para as pessoas da nossa idade.


De Ana Rita Soares a 10 de Julho de 2012 às 15:59
Apoiada a 100% ahahah
Concordo contigo, acho que temos de aprender a ter uma boa relação com os nossos pais. Beijinhos


De anónimo a 13 de Julho de 2012 às 14:52
:)


De tiffany a 11 de Julho de 2012 às 00:15
eu bem tenho organizar-me, mas a maioria dos dias acordo sempre depois do meio-dia! gostei da tua sugestão, vou fazer um post com esse tema! beijinhos


De anónimo a 13 de Julho de 2012 às 14:53
Pois, ahahaha nós jovens precisamos muito de dormir :p

Obrigada! espero pelo post :)


De Ana Rita Soares a 10 de Julho de 2012 às 16:00
Olá, é só para te dizer que te passei um desafio como podes ver aqui: http://kantinhodasninasana.blogspot.pt/2012/07/1-desafio.html
AMOOO O TEU BLOG
Beijinhso <3


De maria a 10 de Julho de 2012 às 19:19
Gostei muito do post!! :)) e claro que vou tentar segui-lo à risca, mas não prometo nada xD


De Sofia Stylish a 11 de Julho de 2012 às 13:04
Bom post! Agora no verão já temos um tempinho livre e é óptimo para emagrecer! (:

Beijinho
http://justb-stylish.blogspot.pt


De MFilipa* a 21 de Julho de 2012 às 23:24
sera que podes fazer um post sobre os cuidados a ter cm o cabelo no verao para que ele cresca saudavelmente? ficava mto agradecida se fizesses o post, precisava mesmo . beijos (;


De tiffany a 22 de Julho de 2012 às 16:32
Já fiz um post com esse tema, podes vê-lo aqui: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/15298.html


De Mimi *-* a 23 de Julho de 2012 às 17:19
podes deixar aqui o teu tumblr sff? (:


De MFilipa* a 23 de Julho de 2012 às 22:35
obrigada tiffany, nunca cheguei a ver o posto porque nessa altura tambem ainda nao via o teu blog. beijinhos (:


De Anónimo a 25 de Julho de 2012 às 22:04
Olá, eu acho que tu tens bastante jeito para isto dos blogs, já vi o teu da cabeça aos pés em 2 dias e não houve nada que eu não gostasse. Só tenho duas palavras: IT'S AMAZING!!!
Eu criei um blog à pouco tempo e gostava que me ajudasses a personalizá-lo e já agora... eu compreii uns calções de cinta subida brancos, pods-me dar algumas ideias do que posso utilizar com eles?(adoro os teus looks). O meu estilo é meio rock, meio romântico.
Obrigada e bjs.


De Carla a 26 de Julho de 2012 às 13:53
Olá!
Tenho 12 anos e quero tornar-me popular. Meço 1.56 metros e peso 56kilos, não me considero nem gorda nem magra. tenho cabelo ondulado castanho escuro até meio das costas. Visto-me bem, mas quero mudar um pouco o estilo e tornar-me popular. Ajudas-me?!
Agradecia-te imenso!
Bjs, Carla
ps: adorei o post, continua assim!


Comentar post

Janeiro 2013

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31


procuro...

 

posts recentes

It's been a long time...

Rotina diário, treino e d...

Looks de praia

Cuidados com a pele no Ve...

Random looks

O que gostariam de ver no...

Oh dear Tumblr, how I lov...

Waterfall Braid

Ter um blog não é só cois...

Motivações para treinar

Inspirações

Bershka lover

Inspirações desta semana

Ausência do blog

As minhas inspirações da ...

Wishlist

Saldos, o que comprar?

Feliz Ano Novo!

Penteados para a Passagem...

Estabelece os teus object...

arrumações

Janeiro 2013

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

tags

todas as tags

mais comentados...

links&links