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Quarta-feira, 9 de Março de 2011

Prepara-te para o Verão

O Verão está quase aí, e ele chega com todas aquelas preocupações com o corpo : ficar em forma, ter uma pele bonita, estar tonificada, etc.

Para que no Verão estejas deslumbrante, há que começar já a ter preocupações e cuidados com o corpo.

 

Perde peso

 

Se precisas de emagrecer, deves começar já com um plano intensivo. Deves de ter cuidado com a alimentação, e mais importante que tudo, deves fazer muito exercício físico, porque se perderes peso por fazer exercício, será mais benéfico, pois tonificas o corpo, evitas o aparecimento de tantas estrias por teres emagrecido e ganhas massa muscular , já para não falar do bem que faz à saúde e que todas sabemos. Tenta fazer exercício todos os dias, se puderes vai correr ou andar de bicicleta,e se tens educação física na escola , deves de aproveitar ao máximo. Se tiveres possibilidade, começa a frequentar um ginásio ou inscreve-te em algum desporto, como natação, ginástica ou voleibol. Faz exercícios localizados em casa, como abdominais, agachamentos, prancha, levantamentos, etc. Em relação à alimentação, já sabes que deves de evitar ao máximo os doces, as gorduras , os fritos e a fast food. Faz 5 refeições por dia, come fruta e vegetais, come pouco e bem de cada vez, não andes sempre a petiscar, substitui os alimentos gordos por magros, etc. Para mais informações consulta os seguintes posts:

 

Manter a linha e perder peso: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/43442.html

Como perder a barriguinha: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/12416.html

 

Tonifica o corpo


Tonificar o corpo é algo muito importante. Ninguém gosta de ver um rabo flácido, uma barriga mole, nem umas pernas cheias de gordura. Para tal, para além dos exercícios básico para perder peso (correr, bicicleta...), o mais importante são os exercícios localizados. Os abdominais são imprescindíveis para ter uma barriga lisa, por isso deves de fazer pelo menos 30 por dia, para teres uma barriga de sonho. Quantos mais fizeres, melhor! Se queres ter um rabo musculado e bem definido, anota este exercício: põe-te de gatas no chão, e levanta uma perna de cada vez , lentamente. Faz pelo menos 50 por dia. Eu faço este exercício e é óptimo para os glúteos, e vês resultados rapidamente. Outro que podes fazer para o rabiosque é deitares-te de barriga para baixo, e bateres com o calcanhar no rabo, alternadamente, e faz pelo menos 50 por dia. Se quiseres perder a celulite da parte de trás das pernas e tonificar essa zona, há um exercício muito simples que podes fazer : tenta tocar com a palma das mãos no chão, vai começando lentamente e todos os dias tenta chegar mais longe. Este exercício esforço os músculos e desenvolve-os, ao mesmo tempo que queima as gorduras dessa zona.

 

Hidrata e exfolia

A hidratação e a exfoliação são essenciais para uma pele saudável e bonita. A pele deve ser hidratada todos os dias, e exfoliada pelo menos 1 vez por semana. Opta por um gel de duche que contenha creme hidratante aplica creme hidratante depois do banho em todo o corpo e se quiseres um óleo corporal (quando a pele estiver molhada). Para a exfoliação, podes comprar exfoliantes já feitos ou fazê-los em casa : mistura açúcar a óleo corporal e exfolia o corpo com essa mistura no banho. Para a pele do rosto, troca o óleo por mel. É importante que não te relaxes com a depilação, porque se ficares muito tempo sem a fazer, vais ficar com mais pêlos encravados. Sabe mais aqui: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/33134.html

 

Cuida do cabelo

No Verão o cabelo estraga-se mais, porque o Sol, o cloro e o sal da água estraga e queima o cabelo. Deves começar já a fazer uma máscara pelo menos 1 vez por semana, usar champô e condicionador adequado ao teu tipo e de cabelo, e se o teu cabelo for muito quebradiço, deves de usar um protector solar para o cabelo.

Mais informações nestes posts:

Cabelo seco: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/36496.html

Cuidados a ter com o cabelo no Verão: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/15298.html

 

 

 

 

Espero que tenham gostado, kisses.

publicado por tiffany às 14:51
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Sábado, 30 de Outubro de 2010

Cabelo seco

Com o Verão o cabelo fica seco com a praia, o sol e a piscina, e quando ele acaba apercebemo-nos de que o nosso cabelo está sem vida e completamente seco! Por isso trago-vos alguns truques para ressuscitarem o vosso cabelo.

  • Corta as pontas do cabelo. As pontas são a parte do teu cabelo que está em pior estado, pois são as mais antigas e que sofrem mais.
  • Compra champô, condicionador e máscara para cabelos secos/estragados e pontas espigadas. Há uma gama da marca Shwarzkopf para pontas espigadas que e muito boa. Eu comecei a usar agora e já noto o meu cabelo mais sedoso e sem pontas espigadas. A Herbal Essences e a Pantene também têm gamas muito boas para cabelos secos .
  • Se o teu cabelo está assim tão mau, podes recorrer a um tratamento profissional, comprando âmpolas para fortaceler o cabelo em cabeleireiros ou em farmácias.
  • Se queres hidratar profundamente o teu cabelo, faz uma vez por semana uma máscara com azeite morno, deixa actuar durante cerca de 10/15 minutos (põe uma touca a tapar ou cabelo ou então papel de alumínio) e lava o cabelo com água morna.
  • Evita ao máximo o uso de secadores e alisadores. É verdade que no Inverno é mais difícil o cabelo secar ao ar livre, mas se tiveres tempo, é mesmo o melhor. Muda de toalha pelo menos uma vez, e quando o cabelo já estiver quase seco, podes tirar a toalha. Usa só mesmo o secador em situações necessárias.
  • Se usas muito o secador e o alisador, o melhor é mesmo comprares um spray para proteger o cabelo do calor.
  • Penteia o cabelo calmamente e não com muita força e brutidade. Assim evitas que o cabelo se parta.
  • Evita pentear o cabelo quando ele estiver molhado. Os fios de cabelo ficam mais elásticos quando estão molhados, e se penteares o cabelo vais esticá-los muito, e quando o cabelo estiver seco, o cabelo vai estar muito fraco, partido e sem vida.
  • Há também máscaras que se podem usar no cabelo húmido ou seco , mas que não é preciso enxaguar. Essas máscaras só devem ser aplicadas nas pontas e nunca no couro cabeludo, tal como com as outras máscaras. Estas máscaras servem para dar mais brilho ao cabelo e para o proteger , para não se partir tanto e não ficar tão seco, mas muitas delas deixam o cabelo meio pastoso por isso não devem ser usadas muitas vezes, e até há máscaras que fazem o cabelo ficar mais seco e estragam-no. Deves escolher uma marca de confiança e boa, nunca te esqueças que por vezes o que é barato sai caro.
publicado por tiffany às 13:00
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Quarta-feira, 16 de Junho de 2010

Cuidados que eu tenho com o meu cabelo

Tenho alguns cuidados com o meu cabelo, apesar de saber que devia ter mais. O meu cabelo não é muito comum, eu adoro-o por isso! É loiro meio escuro, com reflexos dourados, é liso mas com alguns jeitos e é bastante comprido (por debaixo da cintura).

 

O champô :

 

Eu meu champô quase nunca é o mesmo durante muito tempo. Gosto de experimentar vários. Agora ando a tentar experimentar toda a gama da Herbal Essences ( menos os que não têm nada a ver com o meu cabelo ). O que eu uso no momento é o Beautiful Ends. É indicado para quem tem pontas espigadas. É a segunda vez que eu tenho este champô, e gosto muito muito dele, pois cheira muito bem e desde que o uso, que tenho as pontas menos espigadas e mais suaves. Como tenho o cabelo comprido, as pontas espigam muiton rapidamente , e este champô evita que elas espiguem.

Também compro champôs de camomila, principalmente no Inverno, para ficar com o cabelo mais louro. No Verão, com o Sol e a praia e a piscina, o cabelo fica mais claro, por isso não uso muito o champô de camomila.

Como o meu cabelo é muito grande e eu lavo-o com muita frequência, tenho de andar sempre a comprar champôs novos ( acho que é mais ou menos um por mês). Assim eu experimento vários champôs diferentes. Nas imagens seguintes, está a gama Herbal Essences e o champô de camomila que eu custumo usar ( Yves Rocher, 3 euros aprox.).

 

 

A máscara:

 

Neste momento não uso condicionador, mas sim uma máscara. É a máscara Ultra Suave da Garnier com óleo de abacate e manteiga de karité.

Aconselho totalmente esta máscara! Deixa o cabelo super suave e não se estraga nem fica seco. Mas atenção, usa-a apenas nas pontas, pois as máscaras e os condicionadores estragam o couro cabeludo , fazem o cabelo oleoso , podem causar queda de cabelo e alergias. Usa-a cada vez que lavares o cabelo, e pôe-na depois do champô ou do condicionador. Custa cerca de 7 euros

 

 

 

 

 

E basicamente é isto. Corto as pontas de vez em quando, tenho cuidado ao pentear-me para não o arrancar nem partir.

 

E tu, que cuidados é que tens com o teu cabelo?

 

música: Muse- Uprising
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publicado por tiffany às 17:17
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