O Verão está quase aí, e ele chega com todas aquelas preocupações com o corpo : ficar em forma, ter uma pele bonita, estar tonificada, etc.
Para que no Verão estejas deslumbrante, há que começar já a ter preocupações e cuidados com o corpo.
Perde peso
Se precisas de emagrecer, deves começar já com um plano intensivo. Deves de ter cuidado com a alimentação, e mais importante que tudo, deves fazer muito exercício físico, porque se perderes peso por fazer exercício, será mais benéfico, pois tonificas o corpo, evitas o aparecimento de tantas estrias por teres emagrecido e ganhas massa muscular , já para não falar do bem que faz à saúde e que todas sabemos. Tenta fazer exercício todos os dias, se puderes vai correr ou andar de bicicleta,e se tens educação física na escola , deves de aproveitar ao máximo. Se tiveres possibilidade, começa a frequentar um ginásio ou inscreve-te em algum desporto, como natação, ginástica ou voleibol. Faz exercícios localizados em casa, como abdominais, agachamentos, prancha, levantamentos, etc. Em relação à alimentação, já sabes que deves de evitar ao máximo os doces, as gorduras , os fritos e a fast food. Faz 5 refeições por dia, come fruta e vegetais, come pouco e bem de cada vez, não andes sempre a petiscar, substitui os alimentos gordos por magros, etc. Para mais informações consulta os seguintes posts:
Manter a linha e perder peso: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/43442.html
Como perder a barriguinha: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/12416.html
Tonifica o corpo
Tonificar o corpo é algo muito importante. Ninguém gosta de ver um rabo flácido, uma barriga mole, nem umas pernas cheias de gordura. Para tal, para além dos exercícios básico para perder peso (correr, bicicleta...), o mais importante são os exercícios localizados. Os abdominais são imprescindíveis para ter uma barriga lisa, por isso deves de fazer pelo menos 30 por dia, para teres uma barriga de sonho. Quantos mais fizeres, melhor! Se queres ter um rabo musculado e bem definido, anota este exercício: põe-te de gatas no chão, e levanta uma perna de cada vez , lentamente. Faz pelo menos 50 por dia. Eu faço este exercício e é óptimo para os glúteos, e vês resultados rapidamente. Outro que podes fazer para o rabiosque é deitares-te de barriga para baixo, e bateres com o calcanhar no rabo, alternadamente, e faz pelo menos 50 por dia. Se quiseres perder a celulite da parte de trás das pernas e tonificar essa zona, há um exercício muito simples que podes fazer : tenta tocar com a palma das mãos no chão, vai começando lentamente e todos os dias tenta chegar mais longe. Este exercício esforço os músculos e desenvolve-os, ao mesmo tempo que queima as gorduras dessa zona.
Hidrata e exfolia
A hidratação e a exfoliação são essenciais para uma pele saudável e bonita. A pele deve ser hidratada todos os dias, e exfoliada pelo menos 1 vez por semana. Opta por um gel de duche que contenha creme hidratante aplica creme hidratante depois do banho em todo o corpo e se quiseres um óleo corporal (quando a pele estiver molhada). Para a exfoliação, podes comprar exfoliantes já feitos ou fazê-los em casa : mistura açúcar a óleo corporal e exfolia o corpo com essa mistura no banho. Para a pele do rosto, troca o óleo por mel. É importante que não te relaxes com a depilação, porque se ficares muito tempo sem a fazer, vais ficar com mais pêlos encravados. Sabe mais aqui: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/33134.html
Cuida do cabelo
No Verão o cabelo estraga-se mais, porque o Sol, o cloro e o sal da água estraga e queima o cabelo. Deves começar já a fazer uma máscara pelo menos 1 vez por semana, usar champô e condicionador adequado ao teu tipo e de cabelo, e se o teu cabelo for muito quebradiço, deves de usar um protector solar para o cabelo.
Mais informações nestes posts:
Cabelo seco: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/36496.html
Cuidados a ter com o cabelo no Verão: http://teen-generation.blogs.sapo.pt/15298.html
Espero que tenham gostado, kisses.
Com o Verão o cabelo fica seco com a praia, o sol e a piscina, e quando ele acaba apercebemo-nos de que o nosso cabelo está sem vida e completamente seco! Por isso trago-vos alguns truques para ressuscitarem o vosso cabelo.
Tenho alguns cuidados com o meu cabelo, apesar de saber que devia ter mais. O meu cabelo não é muito comum, eu adoro-o por isso! É loiro meio escuro, com reflexos dourados, é liso mas com alguns jeitos e é bastante comprido (por debaixo da cintura).
O champô :
Eu meu champô quase nunca é o mesmo durante muito tempo. Gosto de experimentar vários. Agora ando a tentar experimentar toda a gama da Herbal Essences ( menos os que não têm nada a ver com o meu cabelo ). O que eu uso no momento é o Beautiful Ends. É indicado para quem tem pontas espigadas. É a segunda vez que eu tenho este champô, e gosto muito muito dele, pois cheira muito bem e desde que o uso, que tenho as pontas menos espigadas e mais suaves. Como tenho o cabelo comprido, as pontas espigam muiton rapidamente , e este champô evita que elas espiguem.
Também compro champôs de camomila, principalmente no Inverno, para ficar com o cabelo mais louro. No Verão, com o Sol e a praia e a piscina, o cabelo fica mais claro, por isso não uso muito o champô de camomila.
Como o meu cabelo é muito grande e eu lavo-o com muita frequência, tenho de andar sempre a comprar champôs novos ( acho que é mais ou menos um por mês). Assim eu experimento vários champôs diferentes. Nas imagens seguintes, está a gama Herbal Essences e o champô de camomila que eu custumo usar ( Yves Rocher, 3 euros aprox.).
A máscara:
Neste momento não uso condicionador, mas sim uma máscara. É a máscara Ultra Suave da Garnier com óleo de abacate e manteiga de karité.
Aconselho totalmente esta máscara! Deixa o cabelo super suave e não se estraga nem fica seco. Mas atenção, usa-a apenas nas pontas, pois as máscaras e os condicionadores estragam o couro cabeludo , fazem o cabelo oleoso , podem causar queda de cabelo e alergias. Usa-a cada vez que lavares o cabelo, e pôe-na depois do champô ou do condicionador. Custa cerca de 7 euros
E basicamente é isto. Corto as pontas de vez em quando, tenho cuidado ao pentear-me para não o arrancar nem partir.
E tu, que cuidados é que tens com o teu cabelo?
Recomendo: